夏天天气炎热,夏季昼长夜短,适合气候干燥,养心根据中医的夏季说法夏季在五行中属火,对应的适合脏腑为“心”。因此,养心医师说,夏季夏季养生的适合一大关键就是养“心”,但中医所说的养心“心”并非仅仅指“心脏”,而是夏季包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。 因此夏季重视心理养生可以保持平和心态和愉悦心情,适合有利于降低交感神经的养心兴奋性、减缓新陈代谢、夏季减轻燥热感。适合 郁闷烦躁时,养心不妨听听舒缓音乐、看看优美画册,室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系,以更好地保持心情愉悦。 充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季应早睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜),临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。 此外,很多人夏季依然坚持锻炼身体,需要注意的是,夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。 |