1、高婴改变要想提高婴幼儿睡眠质量，幼儿首先就必须让他形成一个生物钟。睡眠父母可以固定宝宝每天的质量睡觉时间，并确保认真贯彻执行，从方时间到了就要哄宝宝睡觉，面去慢慢的何提过一段时间，就会让宝宝形成到点就会睡觉的习惯。

2、宝宝睡觉时的状态是不能过饱或者是处于饥饿中，因为这两种状态都会影响宝宝的睡眠质量。

3、在睡觉之前，妈妈一定要注意调整好宝宝的情绪，不可以让宝宝处于激动或者是兴奋的状态，否则会造成宝宝难以入睡，就算是睡着了也容易做梦。

4、婴幼儿时期父母总会担心宝宝把尿洒在裤子上，尤其是在晚上的时候，会频繁地给宝宝把夜尿，如果把夜尿过于频繁容易影响宝宝的睡眠质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。

5、宝宝睡觉时所穿的衣服、盖在宝宝身上的被褥和室内的温度都会影响婴幼儿睡眠质量，所以在宝宝睡觉的时候，要给他们一个适宜温度、厚薄适中的被褥、宽松的衣服，否者会使宝宝觉睡得不舒服，从而影响睡眠质量。

6、在宝宝睡觉之前可以和宝宝做一些亲子游戏，这样可以有效提高宝宝的睡眠质量。比如说睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。

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