胡萝卜丝汤

原料：胡萝卜2根，宝宝补充骨头汤100克，叶酸植物油适量，宝宝补充姜末少许。叶酸

做法：胡萝卜洗净切段，宝宝补充刮成细丝;锅内放适量油，叶酸烧热后，宝宝补充下入姜末、叶酸胡萝卜丝翻炒至半熟时，宝宝补充加骨头汤烧开，转小火焖1分钟即可。

适用：10个月以上的宝贝。

营养小秘密：

胡萝卜中含有叶酸，还含有大量胡萝卜素，在肠道吸收后转变为维生素A，是一种对宝贝很有营养的蔬菜。

菠菜烂粥

原料：大米100克，菠菜1根。

做法：大米淘好，加水泡10分钟;菠菜择好、洗净、放开水中煮熟，晾凉后切碎;另取一锅，加水下米熬粥，大火煮开后改小火慢慢煮，待快熟烂时放入切碎的菠菜，煮至黏稠状即可。

适用：7个月以上的宝贝。

营养小秘密：

菠菜不仅富含叶酸，还含有大量的胡萝卜素、核黄素、维生素C、钙等营养素，是补充这些营养物质非常好的选择。

番茄肉末蛋

原料：番茄100克，瘦肉末15克，鸡蛋1个。

做法：将瘦肉末用盐拌好，炒熟;番茄切碎丁;鸡蛋打匀，拌入熟肉末和番茄丁，搅拌均匀;平底锅中加底油，用葱花炝锅，倒入蛋液摊熟。切成好看的形状盛盘。

适用：1岁以上的宝贝。

营养小秘密：

这道菜肴富含优质蛋白质，能够满足宝贝快速发育的需求，而且添加了肉末，味道更香，宝贝会更喜欢。

通过上面的介绍现在你知道宝宝应该怎么补充叶酸了，以后你就可以根据上面的方法经常做给宝宝吃，这样既能够帮助调理宝宝的身体，而且还能够很好的补充叶酸，对宝宝的身体是非常有好处的，另外就是平时也不可以让宝宝挑食，这样才能够全面地摄入营养。

(责任编辑：休闲)