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让身体在旅行中奔跑 让心在旅途中放松
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简介让身体在旅行中奔跑 让心在旅途中放松让身体在旅行中奔跑考虑选择有健身房的饭店我知道我每次订饭店,他们一定会有跑步机可以使用,或是跟当地健身中心有合作。因为我独自旅行,安全性来说很重要。舒服的旅行如果可 ...
让身体在旅行中奔跑 让心在旅途中放松
让身体在旅行中奔跑
考虑选择有健身房的让身让心饭店
我知道我每次订饭店,他们一定会有跑步机可以使用,体旅或是行中跟当地健身中心有合作。因为我独自旅行,奔跑安全性来说很重要。旅途
舒服的中放旅行
如果可行的话,穿着舒适旅行服装、让身让心穿上跑鞋,体旅一有机会多走路。行中班机延迟?就在机场内走路,奔跑直到登机时刻到来。旅途我说的中放不是跑步喔!而是让身让心把握机会多动。如果延迟的体旅时间更长?换上跑步装备,到机场的行中健身中心去跑步,或是利用停车场的楼梯间跑步。
在当地跑步
如果你经常到某个地区,可以去逛逛城市中的慢跑店,很多在假日都会举办慢跑活动,他们有很多好的跑步地点名单,可以参加。
行程较赶的时候跑短一点
当时间不够用的时候,跑短距离可以提高配速。例如:3分钟暖身,5分钟轻松跑,6趟1分钟的冲刺,最后2分钟轻松跑,4分钟收操,30分钟很够用。
在饭店周边跑步
向柜台询问周边可以跑步的地点,他们会知道周边安全的跑步区域。
早起跑步
旅行的时候,可能要按着计画走,所以比安排的行程早点起床跑步,也是好选择。
维持肌肉和关节健康
当我在展览站了一整天后,用按摩滚轮可以帮助放松肌肉、解除疲劳。一天用一次滚轮和伸展操可以维持肌肉和关节的健康,我最新的器材就是,可以携带出门使用的迷你版滚轮或是按摩棒。
阶梯训练
没有跑步机或任何户外跑步地点?那就登上楼梯,开始一场有趣的间歇训练吧!例如:首先上下楼梯,然后做肌力训练,像是深蹲或弓步。重复20-30分钟,可以消耗一堆热量,也是很好的替代训练。
吃的健康
旅行的时候,最常见的就是变胖,带一些健康的、有营养的零食在路上吃,例如我会带苹果、能量棒、胡萝卜条和杏仁。当我到达目的地,一定会到超市买优格、水果和蔬菜。如果选择健康的食物,也可以维持好的体态和体能喔!
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